Фото тренера дзю-дзюцу — Олега Чехова

Как проходят тренировки

Тренировки проходят 3 раза в неделю по полтора часа (1 час 30 минут). Каждое занятие начинается с разминки, которая длится 15-20 минут и включает в себя:

  • бег (в различных режимах),
  • прыжки,
  • кувырки,
  • а также упражнения для важнейших групп суставов и мышц, в основном тех, на которые ложится основная физическая нагрузка.

Далее следуют:

  • отработки стоек,
  • передвижений,
  • атакующих (удары) и защитных (блоки, сбивы) действий.

Подробно изучаются техники освобождений:

  • от захватов за шею,
  • от захватов за руки,
  • от захватов за одежду,
  • от захватов спереди,
  • от захватов сзади и т.д.

Одна из тренировок, раз в неделю, полностью посвящается работе против холодного (нож, палка, цепь) и огнестрельного (пистолет) оружия. Таким образом, на тренировках моделируются ситуации того, что может произойти с любым из нас при встрече с агрессивно настроенным субъектом или группой лиц на улице, в помещении, в транспорте и т.п.

Тринадцатилетний опыт работы в МВД и знание криминогенной среды позволяют воссоздать на тренировках большинство конфликтных сценариев случающихся в жизни, дать им оценку и найти способ их разрешения.

Способ обучения (подачи материала)

Материал подается так, что у учащихся вырабатываются устойчивые навыки реакций и действий на экстремальные ситуации.

Акцент на своих занятиях я делаю на то, что улица — это не то место, где можно поиграть в боевые искусства — расплатой может стать потерянное здоровье и сама жизнь.

Тренировочный процесс строится таким образом, что занимающийся не просто получает хорошую физическую нагрузку и набор приёмов, а действительно приобретает серьёзные боевые навыки, умеет оперативно реагировать на атаку противника, ориентироваться в условиях свободного боя (уличной драки) и применять наиболее эффективные приёмы самообороны. Этому способствуют научно проверенные и прошедшие практическую «обкатку» интересные тренировочные методы и психологические техники.

Олег Чехов

Метки статьи:  тренировки

Найти статьи похожие на эту статью

Перейти к списку всех статей

Новости Сайта

Новости Сайта Art-jj.ru

 

Заходи и читай все новости сайта!

 

Последняя новость

Опубликовано: Февраль 18, 2017

Новая статья: «Утомление при занятиях джиу-джицу»

«10 Правил Самообороны»?

Десять Правил Самообороны

 

Хотите узнать в чем состоят «Десять Правил Самообороны» от Олега Чехова?

 

Заходите сюда — мы вас ждем!